Marathon training Rotterdam

Wil je op hartslag en niet langer dan 14 km trainen? En wil je fit aan de start van de marathon van Rotterdam 2025 staan? Met onze marathontraining train je samen in een groep naar de Mooiste, waarbij je alles uit je voorbereiding haalt. 

Wij trainen op hartslag!
En doen dat met het 14 km schema van Sportrusten. Aan de hand van een 100 dagen schema die je van ons krijgt doe je vier gevarieerde trainingen per week. In tegenstelling tot het traditionele schema train je door deze manier van marathontraining heel gericht op hartslag en op marathontempo. Hierdoor haal je alles uit je trainingen, raak je nooit overtraind en sta je na 100 dagen mega fit aan de start van jouw marathon.

Kan ik dit?
Jazeker! Als jij gemotiveerd bent en een 10 km binnen het uur kan lopen ben jij geschikt om aan te sluiten bij één van onze groepen (zie groene kolom). Loop je nog niet zo lang? Geen probleem! Wij zorgen er met onze deskundige begeleiding voor dat je optimaal begeleid wordt en dat je zonder blessures de marathon loopt. 

Start traject
Vanaf begin januari start er weer een nieuw traject. Aan de hand van het 100 dagen schema ga je heel gericht op marathonhartslag trainen. Per week doe je twee duurlopen op hartslag, een intervaltraining en een korte rustige training. De intervaltraining doe je met ons in groepsverband. Je kiest zelf de dag waarop jou dit het beste uitkomt. Doordat je deze training met een groep doet ga je net iets dieper, waardoor je gedurende de voorbereiding steeds sneller wordt. 

Jouw weekschema
Aan de hand van jouw gekozen locatie en dag mbt de groepstraining ziet jouw weekschema er als volgt uit:

Weekschema

R’dam Kralingen R’dam Noord
Maandag
Dinsdag Hartslag loop Hartslag loop
Woensdag
Donderdag Hartslag loop Intervaltraining
Vrijdag
Zaterdag Vogels kijken Vogels kijken
Zondag Intervaltraining Hartslag loop

Hartslag loop: Duurloop op persoonlijke marathonhartslag (individueel)
Vogels kijken: Korte duurloop in lage hartslagzone (individueel)
Intervaltraining: Intensieve training in hoge hartslagzone (groep)
Overige dagen: Rustdagen (herstel)

Weekschema

R’dam Kralingen
Maandag
Dinsdag Hartslag loop
Woensdag
Donderdag Hartslag loop
Vrijdag
Zaterdag Vogels kijken
Zondag Intervaltraining
R’dam Noord
Maandag
Dinsdag Hartslag loop
Woensdag
Donderdag Intervaltraining
Vrijdag
Zaterdag Vogels kijken
Zondag Hartslag loop

Hartslag loop: Duurloop op persoonlijke marathonhartslag (zelfstandig)
Vogels kijken: Korte duurloop in lage hartslagzone (zelfstandig)
Intervaltraining: Intervaltraining in hoge hartslagzone (groepsverband)
Overige dagen: Rustdagen (herstel)

Wat krijg je nog meer?
Wij vinden de weg er naar toe net zo belangrijk als de marathon zelf. Daarom doen we veel meer met de groep zoals:

  • Interactieve Whatsapp groep;
  • Af en toe trainen op speciale locaties;
  • Diverse hardloopevents met aansluitende borrel;
  • Interessante webinars; 
  • Pre-marathonparty;
  • Adviezen over voeding, gels, opbouw marathon

Kortom marathontraining wat veel meer is dan alleen hardlopen!

Ga je de uitdaging aan!
En ga je met ons een geweldig avontuur aan? We hebben een tweetal pakketten wat aansluit bij jouw ideale marathonvoorbereiding. Kijk hieronder waar de pakketten uit bestaan en schrijf je in! 

Rotterdam  Kralingen

Zondag (groep 1)
Startdatum: 12 jan 2025
Tijd: 09.30 – 10.30 uur
Locatie: Kralingse Bos
Tempo groep (PR 10 km): < 51 min

Zondag (groep 2)
Startdatum: 12 jan 2025
Tijd: 10.45 – 11.45 uur
Locatie:Kralingse Bos
Tempo groep (PR 10 km): 52-60 min

Rotterdam  Noord

Donderdag (groep 1)
Startdatum: 16 jan 2025
Tijd: 19.00 – 20.00 uur
Locatie: Vroesenpark
Tempo groep (PR 10 km): 52 – 60 min

Donderdag (groep 2)
Startdatum: 16 jan 2025
Tijd: 20.15 – 21.15 uur
Locatie: Vroesenpark
Tempo groep (PR 10 km): < 51 min

Ons team

Ons team

Remko, Michel en Caspar

REVIEWS

‘Voor de 2e keer meegedaan en nog enthousiaster over dit hele traject: door leuke, pittige trainingen, een goed schema en veel gezelligheid met veel plezier en ontspanning toe kunnen leven naar de marathon. Van begin tot eind genoten van de mooiste! Volgend jaar weer.’

– Marjan van der Hoeven –

‘Goede begeleiding, enthousiaste trainers. Een ontzettende leuke hardloopgroep waarbij iedereen gerespecteerd wordt om zijn/haar prestaties. Door de focus op sportrusten verschijnt een ieder fit en blessurevrij aan de start van de marathon. Leuke side events, voedingstips en vooral de persoonlijke aandacht die iedereen krijgt.’

– Adrie Bergwerff –

‘This is Running is echt top! Ik heb hier getraind om mijn eerste marathon te kunnen rennen in Rotterdam. De trainers zijn mega enthousiast en zelfs met wind, regen of hagel ging ik met plezier naar de training toe. Ik sluit zeker bij een volgend traject weer aan.’

– Naomi Heijlands –

‘Duidelijk doel, duidelijk schema, waarin rust en herstel net zo belangrijk zijn als training en inspanning! De trainers zijn zeer motiverend en betrokken en maken de reis naar de marathon onvergetelijk!’

– Maayke Raedts –

Onze pakketten

Groepstrainingen
Hardloopschema
Hartslagtest (+ uitslag)
Digitaal krachtprogramma
WhatsApp groep
Webinars
Tips & tricks
This is Running shirt

€ 319

Groepstrainingen
Hardloopschema
Hartslagtest (+ uitslag)
Digitaal krachtprogramma
WhatsApp groep
Webinars
Tips & tricks
This is Running shirt
+
Herstelvoeding
Marathon sportvoedingpakket (+ uitleg)

€ 399

INSCHRIJVEN

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.